奇妙な・・・！？

今日も会社が終わって速攻で帰宅。
（いや普通会社終わったら速攻帰宅だろう）

ジムトレのためにげんき館へ，時間がないので急ぐ。
閉館時間まで40分みっちりと。

レッグプレス：160ポンド10回×5セット
ラットプルダウン：100ポンド10回×2セット，85ポンド10回×3セット
レッグエクステンション：145ポンド10回5セット
バックエクステンション：130ポンド10回2セット
レッグカール：100ポンド10回×5セット

バックエクステンションで腰に嫌な予感がしたので2セット。
やり方が悪いかな。


ストレッチして帰宅。ローラー。

まずはファストペダル。
今日も1分間で何回，回せるか。

ファストペダル：170rpm

30秒あたりが一番早く回っている気がする。
最後の20秒は脚がうまく回っていないかも。
シンコで正確な瞬間ケイデンスを測ってみたい。
PTのケイデンス測定機能ではmax206rpmとなっているが信用できない。


その後メディオ20分。

メディオ：250W-20:00

250Wに乗った。
順調に元に戻りつつある。


その後はポージングの練習。



ジョジョ立ち。

自転車と関係あるのか？
自転車をやっていればポーズを取るシーンはいくらでもある。

いつかに備える。